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追い込み時期というのは 本番のどれくらい前でその時期にするべき練習は?

「追い込み」というと、レースの直前に行う負荷のかかるトレーニング、というようなイメージをもっている人も多いと思います。しかし 記録を狙うランナーは別として、4時間台 5時間台で走るランナーの「追い込み時期」とは、むしろ「練習のかせぎどき」なのだと私は考えています。

そういう意味で DUNLOP ダンロップ LEMANS5 ルマンV LM705 サマータイヤ 195/45R17 MANARAY SCHNERDER StaG 在庫 ホイールセット 4本 17インチ 17 X 7 +53 5穴 114.3、追い込みの開始時期を設定するならば、レース本番の3カ月〜4カ月前が理想的です。もともとコンスタントに走っていることが前提ですが……。たとえば2月に開催される東京マラソンに参加するのであれば、もう追い込みを意識して練習する時期なのです。

追い込みの3カ月〜4カ月間は さらに3つの期間にわけて練習のポイントを設定するといいでしょう。まず、最初の1カ月半くらいは距離を走り込むことにポイントをおきます。目安としては それまでの1・2倍から エスペリア スーパーダウンサス フロント左右セット ヴェゼルハイブリッド RU3 ESH-4486F ESPELIR Super DOWNSUS ダウンスプリング バネ ローダウン コイルスプリング【店頭受取対応商品】、1・5倍くらいの距離です。月間100㎞走っていたのなら 【送料無料】 195/60R15 15インチ WEDS ウェッズ ヴェルバ スポルト 6J 6.00-15 DUNLOP ダンロップ エナセーブ EC204 サマータイヤ ホイール4本セット フジコーポレーション、120㎞〜150㎞を目標にします。1回の練習で走る距離を伸ばしたり、週あたりの練習回数を増やしてもいいでしょう。そして 、次の1カ月半は 15インチアルトHA25系ENKEI オール オールエイト 4S ブラッククリア 5.0Jx15Bluearth AE-01 165/55R15、

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、本番でオーバーペースに陥ることがなくなるはずです。

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